Como realçar os glúteos sem cirurgia em 5 passos

Ter glúteos bem delineados é o sonho de muitas pessoas, mas para alcançar, é preciso seguir alguns passos. 

O aumento dos glúteos é um desejo de muitas pessoas, principalmente pelo Brasil ser um país tropical, com diversas praias e, consequentemente, locais em que essa parte do corpo se torna mais evidente.

Além disso, o fenótipo da mulher brasileira inclui glúteos bem delineados e firmes, sendo o sonho de muitas mulheres.

E se você acha que é um sonho limitado àquelas que foram agraciadas por uma genética que favorece essa região, saiba que alcançar o bumbum perfeito é possível; é necessário apenas muita dedicação, perseverança e uma boa dermatologista.

Essa combinação perfeita é a melhor tática para conseguir aumentar os glúteos rapidamente. Conheça melhor o passo a passo.

5 passos de como aumentar os glúteos rapidamente

Para conquistar o glúteo dos sonhos, é importante ter disciplina, pois boa parte do sucesso refere-se às mudanças de hábitos, alimentar-se direito e fazer exercícios localizados e eficazes. Além disso, para que a conquista seja mais rápida, aproveite tratamentos dermatológicos modernos, que, aliados a uma nova rotina, torna a conquista pelo aumento dos glúteos mais certeira.

Entenda melhor sobre cada um desses passos:

Passo 1: Faça exercícios localizados

Realizar atividades físicas é um dos pontos importantes para ter uma vida saudável, ou seja, é uma dica que vale para todos, mas principalmente para quem deseja tonificar os músculos. Por isso, praticar atividades com exercícios localizados para a região inferior do corpo é o primeiro passo para quem deseja aumentar os glúteos rapidamente.

Entretanto, isso não quer dizer que você deve começar a fazer qualquer exercício que viu na internet. É importante, para que o aumento dos glúteos ocorra de maneira rápida e sem causar lesões ter um acompanhamento médico.

Antes de começar a praticar os exercícios, passar por um profissional para entender seu biotipo e se não há qualquer problema físico que atrapalhe a execução do exercício localizado ou cause lesões é essencial, uma etapa que não deve ser pulada.

Com base nessas informações, procure um profissional de educação física sério e responsável, que possa montar uma rotina de exercícios personalizada para o seu tipo físico, disponibilidade e finalidade.

Passo 2: Mude seus hábitos

Quando falamos de mudanças de hábitos, focamos apenas na parte de alimentação, mas essa alteração de vida deve estar presente em todos os âmbitos.

Primeiramente, não adianta, para aumentar os glúteos, realizar o passo 1 esporadicamente, é necessário criar uma rotina constante de idas à academia, alinhadas à quantidade de dias dedicados semanalmente para a prática de exercícios, pois o planejamento elaborado por um personal, seja da academia ou pessoal, tem em vista essa constância e pular muitos dias dessa rotina ou deixar de comparecer à academia por longos períodos, além de não contribuir para a melhora da forma física, pode até prejudicar o seu objetivo final.

É importante também destacar sobre manter outros hábitos saudáveis, como andar mais a pé, evitar ficar muito tempo sentada, praticar alongamento e tomar sol usando protetores solares são atitudes que mantêm a pele jovem e saudável por mais tempo, inclusive na região dos glúteos.

Mantenha também uma rotina de hidratação da pele, com uma voltada especialmente aos glúteos, para que a pele se mantenha firme e sem estrias.

Passo 3: Tenha uma dieta adaptada para o ganho de massa muscular

Quando a intenção da prática de exercícios é o emagrecimento, as dietas têm uma proposta com base em menos calorias, de forma que o corpo, durante os exercícios, gaste mais gordura do que ganhe. No caso de a intenção ser aumentar os glúteos rapidamente, é importante que ocorra a hipertrofia, quando o músculo “quebra” e as brechas são preenchidas por novas fibras musculares que demandam alimentação rica em proteínas, tornando o músculo mais volumoso.

Devido a essa necessidade do músculo de produzir novas fibras feitas de proteína, a quantidade da ingestão desse tipo de alimento deve ser favorecida, de modo que auxilie a aumentar os glúteos mais rapidamente.

Assim como os exercícios, alterações da dieta devem ser realizadas apenas por um nutricionista, pois é o responsável por avaliar as necessidades do organismo, o que deve ser ingerido e sua quantidade para potencializar o aumento protéico e mudanças na alimentação que podem prejudicar o ganho de massa magra.

Passo 4: Corte excessos

Realizar exercícios, mudar hábitos e adaptar a dieta são passos importantes para o ganho de massa para aumentar os glúteos rapidamente, mas também são mudanças e, por isso, são um processo. É comum que haja recaídas, como deixar de ir alguns dias na academia ou sair da dieta, mas é importante que não seja um hábito e que os excessos, principalmente os alimentares, sejam cortados ou bastante diminuídos.

Isso quer dizer que não adianta você malhar e comer direito a semana inteira para, em um mesmo final de semana, se alimentar de comidas com muita gordura, que sejam ultraprocessadas ou saturadas de açúcar.

Sair da dieta é natural, mas isso não deve ser uma constância, por isso, procure, mesmo em situações sociais, evitar comer apenas o que você se privou a semana inteira.

Evite também o excesso de exercícios, mantenha a rotina indicada pelo instrutor, pois os músculos precisam de descanso para poderem crescer e o excesso pode prejudicar ao invés de ajudar.

Passo 5: Faça um tratamento estético nos glúteos

Mesmo seguindo todos os passos anteriores corretamente, é possível que você demore para ver os resultados ou que já esteja no processo há algum tempo e não percebeu qualquer alteração no tamanho dos glúteos.

Por isso, é indicado que, aliada aos demais passos, realize uma consulta com uma dermatologista de sua confiança, pois hoje há tratamentos eficientes e indolores para auxiliar na tonificação dos músculos.

O CM Slim é um tratamento não invasivo que, por meio de uma tecnologia conhecida como HI-EMT (Treinamento Eletromagnético Muscular de Alta Intensidade), emite um campo eletromagnético na região que a paciente deseja tratar, capaz de alcançar o músculo e estimulá-lo por meio de contrações, semelhante ao que ocorre no organismo ao realizar as atividades físicas.

O tratamento deve durar de 8 a 10 semanas e auxilia a aumentar os glúteos rapidamente, de forma eficiente e sem restrições após o procedimento.

Para aumentar os glúteos naturalmente, é preciso foco e disciplina, além de uma boa dermatologista. Para saber mais sobre o CM Slim e entender como ele pode te ajudar a realizar o sonho de ter glúteos maiores e firmes, marque uma consulta solicitando uma avaliação corporal com a nossa equipe.